METS – היחידה להערכת עוצמת המאמץ והצריכה האנרגטית
MET – METABOLIC EQUIVALENT
זו יחידה להערכת עצימות המאמץ. ככל שאנו נעים, מתאמצים, זזים ומתאמנים אנו צורכים יותר חמצן. MET אחד הינו רמת צריכת אנרגיה. למשל MET-1 שווה לצריכת האנרגיה בישיבה ובכך מוגדר 3.5 מל חמצן בדקה לכל ק"ג משקל גוף בהגברת הפעילות בדומה בהליכה איטית שיעור המאמץ הינו METS – 1.8 אך במצב מתון עוצמת הגוף הינה בETS-3.2, הליכה מהירה העוצמה הינה MET-5.3 ובריצה העוצמה הינה MET-14.6 ובכך צריכת חמצן.
התרבות היושבנית מהוה דרגת MET נמוכה ובכך אספקת חמצן דלילה. אנו הרי נועדנו לתנועה. התרבות הנוכחית והציוויליזציה הינם נוגדים לטבע המקורי של האדם. הרי ברור לכל שספורט, בריאות והיווצרותן של מחלות או לחליפין, הדרך להבריא, שזורים אחד בשני. מתוך כך החשוב מכל הינו ליצור וזאת בכל יום ובכול שבוע תעצומות אנרגטיות לכן METS הינו מדד חשוב המהווה את נקודת ההנחה שגורלנו אכן בחלקו הרב בידנו. וככל שמדד ה METS גבוה הסיכוי שלנו לחיות שנים רבות ובריאות גבוה יותר. מתוך כך חשוב לעשות לא פחות מ 15-30 METS בשבוע. לדוגמא הליכה נמדדת יכולה להיות מוגדרת כ METS 3-4 ולכן במהלך 7 ימים ניתן להגיע ל 21 או 28 METS בשבוע ללכת הליכה איטית כחצי שעה יוגדר החישוב כ METS 2-3 ולכן פעמיים או שלוש בשבוע אינו אימון מיטבי. הנושא מעיד גם על צריכת החמצן בגוף. ככל שה MET רצוף וגבוה כך גופכם מקבל חמצן רב יותר, מתוך כך חשוב ליצור רצף אימונים שבועי, מעל סף מסוים ובהפסקות מתאימות. אנו ב"נטורל ויז'ן" ננחה אתכם לכך.
