כללים חשובים
התחילו לנוע ועכשיו
אני מודע לכך שההתחלה ובכך שינוי הרגלים קשה מאוד. וודאי שישנם מחסומים נפשיים אך חובה עליכם להתגבר עליהם. בכל רגע בכל עת התחילו להתאמן. כל תנועה חשובה יותר מהעדר תנועה. הציבו יעדים, ערכו תכנית וצאו לדרך. זו לא בחירה !!! זו חובה. החובה לממש את זכותכם לבריאות.
בחרו דרך
אם אינך פעיל/ה התחל/י בהליכה קצרה ובמהלך הימים והשבועות הגבר/י את הזמן והאורך. התחל/י עם פעילויות קלות ואח"כ לאינטנסיביות רבה יותר. צור/י מגוון של פעילויות בדומה להליכה, יוגה ועוד.
רצף רצף רצף
אתם חייבים להיות עקביים ללא הפסקה, תהנו מהידיעה שאתם ממשים את זכותכם לבריאות, תהנו מהידיעה שאתם מארגנים עבורכם חיים בריאים יותר.
תנועו יותר ושבו פחות
מעבר לפעילות תמעיטו את הפסיביות מול הטלוויזיה ומול המחשב שכן אורח חיים בישיבה מגביר סיכון לסרטן.
היו פעילים. נועו. בצעו פעילות גופנית כחלק אינטגרלי מחיי היומיום שלכם. ללכת יותר ולשבת פחות.
פעילות גופנית בדומה להליכה, ריצה, חדר כושר אך בתהליך מקצועי יכולה להוריד את הסיכון לחלות בסרטן אך מסייעת רבות לחולי סרטן. אם ברצונכם להפיק את המיטב ביותר מהפעילות הגופנית שלכם, חשוב ליצור סינרגיה נכונה עם תזונה מיטבית, צמחי מרפא, תרגול נשימה ושיטות הרפיה.
